随着电子游戏的发展，飞行射击类游戏（俗称“飞机”）越来越受到玩家的喜爱。然而，长时间沉浸在这些游戏中可能会导致视觉疲劳、颈椎不适等问题。为了帮助大家更好地恢复，以下是一些实用的小贴士：

在游戏中断时，记得做眼保健操和颈部拉伸运动。闭上眼睛，转动眼球，放松眼部肌肉；轻轻转头，左右上下地活动颈部，缓解肌肉紧张。🌈

多喝水，保持身体水分充足。适当补充维生素A和B群，有助于保护视力。💧

休息时眺望远方，让眼睛得到充分的休息。尽量减少连续游戏时间，每玩45分钟至少休息10分钟。👀

选择合适的坐姿，保持屏幕与眼睛之间的距离适中。使用符合人体工程学的椅子，保持脊椎自然曲线。🧘

利用一些辅助工具，如护眼灯，减少屏幕反光对眼睛的影响。夜间游戏时，开启夜间模式，降低蓝光伤害。💡

希望这些建议能帮助大家在享受游戏的同时，也能保持身心健康！💪

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