孕期是妈妈和宝宝共同成长的重要阶段，科学合理的饮食搭配不仅有助于胎儿健康成长，也能让准妈妈保持良好的身体状态。今天就来分享几款简单易做的家常菜，帮助准妈妈们轻松补充营养，为宝宝的成长打下坚实的基础。

首先，推荐一道美味的【番茄炒蛋】🍳。这道菜色香味俱全，富含蛋白质和维生素C，能有效提升免疫力，同时促进铁元素吸收。做法也十分简单，只需将新鲜番茄切块，鸡蛋打散后加入适量盐调味，翻炒均匀即可出锅。

其次，【清蒸鱼】🐟也是不错的选择。鱼肉中的DHA对宝宝大脑发育至关重要。选择新鲜的鱼，用姜片去腥，上锅蒸熟，最后撒上葱花，淋上热油，鲜美无比。

最后，不要忘记【菠菜豆腐汤】🍲。菠菜富含铁质和叶酸，豆腐则是优质植物蛋白来源，二者结合既美味又营养，特别适合孕期食用。

希望这些家常菜能够帮助到每一位准妈妈，让孕期生活更加丰富多彩！🌟