维生素C是一种水溶性维生素，对人体健康至关重要。它能帮助增强免疫系统，促进伤口愈合，并提高铁的吸收率。下面是一些富含维生素C的食物，让你轻松补充这种重要的营养素。

1. 水果

草莓🍓

草莓不仅美味可口，而且是维生素C的绝佳来源。一杯新鲜的草莓就能提供你每日所需维生素C的149%！

橙子🍊

橙子是大家熟知的维生素C来源。一个中等大小的橙子可以提供你每日所需的70%维生素C。

猕猴桃🥝

猕猴桃中的维生素C含量甚至高于橙子，一个猕猴桃就能满足你每日需求的93%。

2. 蔬菜

西兰花🥦

西兰花不仅含有丰富的维生素C，还富含其他抗氧化剂和纤维。一杯煮熟的西兰花可以提供你每日所需维生素C的135%。

红椒🌶️

红椒中的维生素C含量是所有蔬菜中最高的。一杯切碎的红椒就能提供你每日所需维生素C的317%。

菠菜🥬

菠菜也是一种不错的维生素C来源，同时含有丰富的铁和钙。一杯生菠菜能提供你每日所需维生素C的18%。

通过日常饮食摄入这些食物，你可以确保获得足够的维生素C，从而保持身体健康。