牛奶是许多人认为能够帮助儿童和青少年长高的营养饮品。不同的牛奶含有不同的营养成分，对身体的成长发育有着不同的影响。

首选的是全脂牛奶，它不仅含有丰富的蛋白质，还富含维生素D和钙，这些都是骨骼成长的重要元素。除此之外，全脂牛奶中的脂肪也有助于提供能量，支持孩子的日常活动和成长需求。

除了全脂牛奶，豆奶也是一个不错的选择，特别是对于那些乳糖不耐受的人来说。豆奶含有丰富的植物蛋白和钙质，可以帮助骨骼健康发育。不过，选择豆奶时，最好挑选添加了额外钙和维生素D的产品，以确保获得更多的营养。

总而言之，全脂牛奶和添加了额外营养素的豆奶都是有助于孩子长高的好选择。当然，均衡饮食和适量运动也是促进健康成长不可或缺的部分。家长可以依据孩子的具体情况来选择合适的牛奶类型，为孩子的成长助力。