复合维生素B是一组水溶性维生素，包括维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B3（烟酸）、维生素B5（泛酸）、维生素B6（吡哆醇）、生物素（维生素B7）、叶酸（维生素B9）和维生素B12（钴胺素）。这些维生素在人体内发挥着不同的作用，共同维持身体机能的正常运作。

维生素B群对于能量代谢至关重要，能够帮助身体将食物转化为能量，促进细胞生长和分裂。此外，它们还参与神经系统功能的维护，有助于保持良好的心理状态，缓解压力和焦虑情绪。缺乏维生素B可能导致疲劳、记忆力减退、情绪波动等问题。因此，通过均衡饮食或适当补充复合维生素B，可以有效预防这些问题，维持身体健康。日常生活中，全谷物食品、肉类、鱼类、蛋类和奶制品等都是获取维生素B的良好来源。