🌿 在我们的日常生活中，营养素是维持身体健康不可或缺的一部分。下面让我们一起来了解一下这7大基本营养素吧！

🍎 碳水化合物：是我们能量的主要来源。可以通过全谷物、水果和蔬菜来获取。

🥦 蛋白质：对于肌肉生长和修复至关重要。肉类、鱼类、豆类和坚果都是优质蛋白质的来源。

🥑 脂肪：虽然听起来可能不太好，但健康的脂肪对身体同样重要。可以从橄榄油、鱼油和坚果中摄取。

🥕 维生素：不同的维生素负责不同的功能，从增强免疫系统到促进骨骼健康。新鲜的水果和蔬菜是维生素的良好来源。

🍊 矿物质：如钙、铁等，对保持身体健康非常重要。奶制品、绿叶蔬菜和红肉是矿物质的重要来源。

🥛 水：虽然严格来说不是一种营养素，但水是维持生命的关键。每天至少喝8杯水以保持良好的水分状态。

🌟 膳食纤维：有助于消化系统的正常运作。可以通过食用大量的蔬菜、水果和全谷物来获得。

通过均衡饮食，我们可以确保自己获得这些重要的营养素，从而拥有一个健康的身体！