随着生活节奏的加快，越来越多的人选择在晚上喝牛奶来放松身心，促进睡眠。然而，晚上喝牛奶并非全然无害，以下是一些潜在的坏处：

💤 影响睡眠质量：虽然有些人认为喝牛奶有助于入睡，但牛奶中的蛋白质和脂肪需要较长时间消化，可能会导致夜间醒来，从而影响整体睡眠质量。

dạ 🧪 可能引起胃部不适：晚上身体的新陈代谢减慢，如果摄入过多的乳制品，容易造成胃部负担，出现胃胀、胃痛等不适症状。

👩‍💻 干扰药物吸收：如果你正在服用某些药物，如抗生素，晚上喝牛奶可能会影响这些药物的吸收效果，降低药效。

🌙 影响体重管理：晚上喝牛奶会增加额外的热量摄入，尤其是在睡前不久，这可能不利于体重管理和减肥计划。

因此，尽管牛奶是一种营养丰富的饮品，但在晚上适量饮用或选择其他时间饮用可能更为适宜。根据个人体质和生活习惯调整饮食习惯，才能更好地享受健康的生活方式。