维生素B5，也被称为泛酸，是水溶性维生素的一种。它在人体内扮演着重要的角色，帮助身体从食物中获取能量，并参与合成多种蛋白质和脂肪。维生素B5主要存在于各种食物中，包括肉类、豆类、坚果以及全谷物食品。缺乏维生素B5可能会导致疲劳、头痛、消化问题等不适症状。

为了确保足够的维生素B5摄入量，日常饮食中应包含丰富的蔬菜和水果。例如，鳄梨（🥑）、西兰花（🥦）、蘑菇（🍄）等都是不错的选择。适量补充维生素B5有助于维持身体健康，增强免疫力，促进皮肤健康，还能帮助减轻压力和改善睡眠质量。

记得每天均衡饮食，让身体获得所需的各种营养素，保持活力满满！💪🌈