现代生活节奏快，很多人由于工作或学习压力大，忽视了身体健康的重要性。尤其对于青少年而言，正确的锻炼不仅能够增强体质，还能促进身高的增长。那么，有哪些运动可以帮助我们长高呢？🤔

首先，游泳是一个非常不错的选择。它是一种全身性的运动，可以拉伸身体各个部位，对脊椎和四肢都有良好的塑形效果。🏊‍♀️

其次，篮球也是个好选择。跳跃投篮的动作能有效刺激骨骼生长，增加身高。🏀

再者，瑜伽中的某些体式如猫牛式、骆驼式等，能帮助拉伸脊柱，促进骨骼发育。🧘‍♀️

最后，跑步也是一个简单有效的运动方式。它能增强心肺功能，促进血液循环，有利于骨骼健康。🏃‍♂️

总之，选择适合自己的运动，并持之以恒地坚持下去，你一定能看到自己身体的变化。💪

记得运动前做好热身，避免受伤哦！ Sağlık