📖 高蛋白食物 | 提升免疫力的秘诀 🌿

在快节奏的生活中，保持健康变得越来越重要。蛋白质是身体不可或缺的营养素之一，它对于维持肌肉质量、修复组织以及增强免疫系统至关重要。🌟

首先，鸡肉和鱼肉是优质蛋白质的来源。它们不仅美味，而且容易消化吸收。🐟 记得每周至少吃两次哦！

其次，豆类和豆制品也是很好的选择。豆腐、黑豆、红豆等富含植物性蛋白质，适合素食者和非素食者。🥜

最后，不要忘了鸡蛋！一个鸡蛋含有约6克高质量蛋白质，而且价格实惠。🍳

记得均衡饮食，多样化摄入不同类型的蛋白质，才能让身体更加强健。💪

高蛋白 健康饮食 免疫力提升