最近这段时间，晚上睡觉总是感觉鼻子不通气，导致睡眠质量大打折扣。😴 一开始以为只是普通的感冒，但症状持续了好几天，还是没有好转的迹象。😷

我开始尝试一些小方法来缓解这个问题。首先，我每天晚上睡前都会用生理盐水清洗鼻腔，这能有效清洁鼻腔内的污垢和分泌物，让呼吸更顺畅。🌊 还有，我发现使用加湿器也能帮助改善鼻塞的情况，尤其是在干燥的季节里。💧

此外，我还调整了自己的睡姿，尽量侧卧而不是仰卧，这样可以减少鼻腔的压力，有助于更好地呼吸。🛌 通过这些方法，我的睡眠质量有了明显的提升，晚上终于能够睡个安稳觉了。😴

希望这些小技巧对大家也有帮助！如果问题依然存在，建议及时就医，寻求专业的医生帮助。🏥