最近发现了一个改善睡眠质量的小技巧，分享给大家。首先，确保你的卧室环境足够舒适和安静。使用舒适的床垫和枕头，让身体感到放松。其次，尽量在每天相同的时间上床睡觉和起床，帮助调整你的生物钟。此外，睡前可以进行一些轻松的活动，如阅读或冥想，避免使用电子设备。最后，保持良好的生活习惯，比如规律饮食和适量运动，这些都有助于提高睡眠质量。希望这些建议能帮助你拥有一个更好的夜晚！😴🌙