耳石症（良性阵发性位置性眩晕）是一种常见的内耳疾病，主要症状为头部位置改变时出现短暂的旋转感。面对这种情况，首先不要惊慌，可以尝试以下几种方法来缓解症状：

💥 复位疗法：这是目前治疗耳石症最快速有效的方法之一，通过一系列特定的头部动作帮助耳石回到原来的位置。建议在专业医生指导下进行。

🚀 保持稳定：尽量避免快速转动头部或突然改变体位，这些动作可能会加剧眩晕感。保持环境安静，有助于减轻不适。

💦 多喝水：适量增加水分摄入可以帮助改善血液循环，对于缓解眩晕有一定帮助。

🏥 及时就医：如果症状持续或加重，请尽快就医，医生会根据具体情况给出更专业的治疗方案。

请记住，虽然上述方法可能有所帮助，但每个人的情况不同，最安全的方式是咨询专业医疗人员获取个性化指导。