颈椎病引起的头晕 🏥颈椎康复小贴士🔍

颈椎病是一种常见的疾病，尤其在现代人中越来越普遍。长时间低头玩手机或使用电脑，都可能导致颈椎负担过重，从而引发头晕等症状。如果你正经历着这样的困扰，不要担心！这里有一些小贴士可以帮助你缓解症状：

1. 定期休息 🕒：每工作45分钟至1小时，起身活动5-10分钟，做一些颈部伸展运动。

2. 正确坐姿 👩‍💻：保持背部直立，屏幕高度应与眼睛平行，避免长时间低头。

3. 热敷 🔥：每天用热水袋或热毛巾敷颈部15-20分钟，可以促进血液循环，减轻疼痛。

4. 适当锻炼 💪：进行一些轻柔的颈部和肩部拉伸运动，增强肌肉力量，减少颈椎压力。

5. 睡眠姿势 😴：选择合适的枕头，确保睡眠时颈椎处于自然状态，避免过高或过低的枕头。

如果症状持续存在，请务必及时就医，寻求专业的治疗建议。希望这些建议能够帮助你缓解不适，恢复健康！