睡觉时选择正确的枕头高度非常重要，它不仅影响你的睡眠质量，还可能对颈椎健康产生长期影响。🔍 枕头过低可能导致头部过度后仰，而过高则会使颈部过度前倾，这两种情况都会增加颈椎的压力，导致不适甚至疼痛。😴

正确的枕头高度应该让你的脖子和脊椎保持自然直线。对于侧睡者来说，建议选择较高一些的枕头，以填补肩膀与头部之间的空隙；而对于仰睡者，则应选择较低的枕头，以减少颈部压力。💤

此外，材质也是选择枕头的重要因素之一。记忆棉枕头能够根据个人体型提供良好的支撑，而羽绒枕头则更柔软舒适。🌈 无论你选择哪种类型的枕头，确保它能够提供足够的支撑，同时也要舒适，这样你才能拥有一个美好的夜晚。🌙

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