保养子宫卵巢的食物清单：

在日常饮食中，选择一些对子宫卵巢有益的食物，可以帮助维护女性健康。以下是一些推荐的食物：

1. 深海鱼类 🐟

- 富含Omega-3脂肪酸，有助于减少炎症和提高激素平衡。

2. 绿叶蔬菜 🥬

- 如菠菜、羽衣甘蓝等，富含维生素和矿物质，支持卵巢功能。

3. 坚果和种子 🌰

- 含有丰富的维生素E和健康的脂肪，有助于保持卵巢健康。

4. 豆类 🍀

- 大豆中含有植物雌激素，有助于调节体内激素水平。

5. 全谷物 🍞

- 如燕麦、糙米等，含有纤维和B族维生素，有助于维持荷尔蒙平衡。

6. 水果 🍓

- 富含抗氧化剂，如蓝莓、草莓等，可以保护卵巢免受自由基损害。

7. 低脂乳制品 🥛

- 如酸奶和牛奶，提供钙质和维生素D，对骨骼健康有益。

均衡饮食加上适量运动，可以让身体处于最佳状态，更好地保养子宫卵巢。记得定期进行妇科检查，以确保身体健康哦！