艾灸是一种传统的中医疗法，通过燃烧艾草来温热身体的特定穴位，以达到治疗疾病和保健的目的。下面是一些基本的艾灸方法：

🔥 准备阶段

在开始艾灸前，请确保你已经准备好了所有必要的工具，包括艾条或艾绒、打火机或火柴、以及一些隔热材料（如布垫）来保护皮肤。选择一个安静、通风良好的环境进行艾灸。

🌿 选择穴位

根据需要治疗的症状选择相应的穴位。例如，如果是为了缓解肩颈疼痛，可以选择肩井穴或大椎穴。初学者可以参考中医书籍或咨询专业人士。

🕒 实施艾灸

点燃艾条或艾绒，保持与皮肤一定距离（约2-3厘米），让热量均匀地作用于穴位上。每个穴位一般灸10-15分钟，根据个人体质和反应适当调整时间。

💦 结束与护理

艾灸结束后，用干净的湿毛巾轻轻擦拭施灸部位，帮助排出体内的寒气。之后，喝一杯温水，促进血液循环和新陈代谢。

记得，在进行艾灸时要注意安全，避免烫伤。如有不适，应立即停止并寻求专业医生的帮助。艾灸虽好，但也要因人而异哦！