脱肛是一种常见的肛肠疾病，医学上称为直肠脱垂，指的是直肠壁部分或全层向下移位，突出于肛门外的一种病理状态。其主要原因是长期便秘或腹泻导致腹压增加，使得直肠黏膜或直肠壁下层组织松弛，无法正常支撑直肠。此外，分娩时产道损伤、慢性咳嗽、长时间站立或负重等也会增加腹压，从而引发脱肛。对于老年人而言，随着年龄增长，盆底肌肉逐渐萎缩，支撑力下降，也容易出现脱肛现象。

预防和治疗脱肛，首先需要改善生活习惯，避免久站久坐，减少腹压，同时保持大便通畅，避免便秘或腹泻。饮食上应多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果，多喝水，促进肠道蠕动。如果症状严重，建议及时就医，通过手术等方式进行治疗。日常生活中还可以适当做一些提肛运动，增强盆底肌肉力量，对预防和辅助治疗脱肛有积极作用。