鼻炎是一种常见的疾病，它会让人感到不适，影响日常生活。通过自我按摩可以缓解鼻炎症状，提高生活质量。下面是一些简单的步骤，帮助你更好地进行自我按摩。

首先，清洁双手，确保卫生。然后，用食指和中指轻轻按压鼻翼两侧，从上到下按摩，每次重复10次。接着，将拇指放在眉心处，沿着眉毛向太阳穴方向轻柔地按摩，每次重复5次。之后，用手指轻轻按摩鼻梁，从鼻根到鼻尖，每次重复10次。最后，用掌心轻轻覆盖鼻子和嘴巴，深呼吸几次，让按摩的效果更加显著。

定期进行这些简单的按摩动作，可以帮助减轻鼻炎带来的不适感。当然，如果症状持续或加重，请及时就医。希望这些建议对你有所帮助！👍

鼻炎 自我按摩 健康生活