拉肚子的时候，很多人都会纠结是否可以喝牛奶。牛奶是一种营养丰富的饮品，但对于肠胃不适的人来说，它可能并不是最佳选择。这是因为拉肚子时，肠道的消化能力会减弱，而牛奶中的乳糖可能会加重腹泻症状。

对于某些人来说，特别是那些有乳糖不耐受的人，饮用牛奶可能会导致更多的不适。因此，在拉肚子期间，最好先避免喝牛奶，转而选择一些容易消化的食物和饮品，比如白粥、面条或淡盐水等，这些可以帮助你的肠胃得到休息和恢复。

当然，如果你非常想喝点什么来补充流失的水分和营养，可以选择一些低乳糖或者无乳糖的牛奶替代品，如豆奶或杏仁奶。在肠胃功能恢复正常后，再逐渐尝试普通牛奶，观察身体反应，确保不会引起不适。

总之，在拉肚子期间，调整饮食结构，选择对肠胃友好的食物，有助于更快地恢复健康。如果症状持续不见好转，建议及时就医。