最近你是不是经常感到肚子不舒服，频繁上厕所？别担心，这可能是由于饮食不当或是身体对某些食物过敏引起的。为了缓解这种情况，我们可以尝试以下方法：

1. 调整饮食习惯🍽️：

- 尽量避免吃油腻、辛辣的食物。

- 增加膳食纤维摄入，比如多吃水果和蔬菜。

- 保持充足的水分摄入，可以喝一些温开水或者淡盐水。

2. 注意个人卫生🧼：

- 饭前便后一定要洗手。

- 确保食物新鲜干净，避免食用过期食品。

3. 适当运动🏃‍♀️：

- 适当的体育锻炼有助于增强体质，提高免疫力。

- 但要注意不要过度劳累，以免适得其反。

4. 及时就医🏥：

- 如果上述措施无效，建议尽快去医院就诊，进行详细检查。

- 医生可能会根据情况开具药物治疗。

希望这些建议能够帮助到你，祝早日恢复健康！💪🌈