在这个快节奏的社会里，失眠似乎成了现代人普遍面临的问题。食物不仅是身体的能量来源，也是帮助我们改善睡眠质量的自然疗法。下面是一些通过食疗来改善失眠的小建议：

🌙 晚餐选择：尽量避免辛辣、油腻的食物，因为这些食物可能会导致胃部不适，影响睡眠。相反，可以选择一些富含色氨酸的食物，如牛奶、香蕉和燕麦，它们有助于促进睡眠。

🌛 睡前饮品：一杯温热的牛奶或一小杯樱桃汁，不仅可以暖身，还能帮助放松身心，更容易进入梦乡。

🍃 草本茶：比如薰衣草茶或洋甘菊茶，它们具有镇静安神的作用，适合在睡前饮用。

记得，良好的睡眠习惯同样重要，比如保持规律的作息时间、创造一个舒适的睡眠环境等。希望这些建议能帮助大家获得一个美好的夜晚，迎接充满活力的新一天！😴🌟