🌿 在传统中医理论中，赤豆和薏米都是具有利水渗湿作用的食物。它们可以帮助身体排出多余的湿气，从而改善由湿气过重引起的身体不适。那么，究竟需要吃多久才能达到祛湿的效果呢？

✨ 实际上，祛湿的时间因人而异。这取决于个人体质、生活环境以及体内湿气的程度。一般来说，如果每天坚持食用赤豆薏米粥，大约一周左右就能感觉到身体的变化。当然，为了维持良好的身体状态，建议长期适量地食用。

🌿 如果你生活在潮湿地区或者经常感到身体沉重、四肢乏力，可以尝试将赤豆薏米加入日常饮食中。但请注意，任何食物调理都应适度，如有特殊健康状况，请先咨询医生或营养师的意见。

✨ 通过合理的饮食搭配和生活习惯调整，相信你可以更好地管理体内湿气，享受更健康的生活！