最近发现了一个非常有趣的新爱好——端腹。这是一种结合了瑜伽和冥想的练习方式，不仅能够增强核心肌群的力量，还能帮助提升专注力和内心的平静。🌈

首先，找到一个安静舒适的环境，铺上瑜伽垫。🧘‍♀️ 接着，采取端腹姿势，即坐在瑜伽垫上，双腿交叉，双手轻轻放在膝盖上。在这个姿势中，保持脊柱挺直，肩膀放松。🧘‍♂️ 深呼吸，感受每一次吸气时腹部的扩张和呼气时的收缩。🌬️

坚持练习端腹，你会发现自己的身体变得更加灵活，内心也更加宁静。🧘‍♀️ 这种练习不仅对身体健康有益，还能帮助你在忙碌的生活中找到一片宁静的空间。🌟

让我们一起开始这个美妙的旅程吧！🚀