在宝宝的成长过程中，何时开始添加辅食是一个让许多新手父母感到困惑的问题。通常，世界卫生组织（WHO）建议纯母乳喂养至6个月大，之后逐渐引入辅食，同时继续母乳喂养直至至少两岁或更长时间。这是因为在这个阶段，宝宝的身体发育已经达到了一定的水平，能够更好地消化和吸收辅食中的营养成分。

选择合适的时机开始添加辅食非常重要。过早引入辅食可能会增加宝宝患肠胃疾病的风险，而过晚则可能导致营养不足。因此，当宝宝达到以下条件时，就可以考虑开始添加辅食了：

1. 宝宝能坐稳，头部控制良好。

2. 对大人吃饭表现出兴趣。

3. 能够吞咽而非只是吐出来。

首先可以从单一食材开始尝试，比如稀释的米糊或果泥，观察是否有过敏反应。每次只引入一种新食物，并等待几天再引入下一种，这样如果出现过敏反应也能更容易地识别出是哪种食物引起的。记得辅食应该从细腻逐渐过渡到粗糙，以适应宝宝的咀嚼能力。

随着宝宝的成长，辅食的种类和质地也应相应调整，确保满足其不断增长的营养需求。