在孕期，营养均衡对母体和胎儿都至关重要。为了确保宝宝健康成长，准妈妈们需要摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质。以下是一些推荐的食物：

🌈 深绿色蔬菜：菠菜、羽衣甘蓝等富含叶酸，有助于预防神经管缺陷。

🌱 坚果与种子：核桃、亚麻籽含有丰富的Omega-3脂肪酸，促进大脑发育。

🍗 瘦肉与鱼：鸡肉、三文鱼提供优质蛋白和DHA，增强免疫力。

🥛 奶制品：牛奶、酸奶提供钙质，帮助骨骼成长。

🍊 水果：橙子、猕猴桃含丰富维C，提高吸收铁质的能力。

记得每天保持适量运动，多喝水，保证充足的休息时间哦！孕期饮食多样化，让宝宝获得全面营养，健康成长。 💖

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