白细胞（白血球）是人体免疫系统的重要组成部分，负责对抗感染和疾病。当白细胞数量低于正常水平时，可能会增加感染的风险。饮食在提高白细胞数量方面起着重要作用。下面是一些建议的食物，可以帮助提升白细胞的数量：

1. 富含维生素C的食物 🍊🍋

维生素C能促进白细胞的生成。多吃柑橘类水果如橙子、柚子，以及猕猴桃、草莓等。

2. 富含蛋白质的食物 🥦🥩

蛋白质对维持和增加白细胞至关重要。鱼、肉、豆类和豆制品都是优质蛋白来源。

3. 富含叶酸的食物 🥬

叶酸对于白细胞的生成也很重要。绿叶蔬菜如菠菜、西兰花，以及全谷物都含有丰富的叶酸。

4. 富含锌的食物 🥔🌰

锌有助于白细胞的功能。牛肉、猪肉、坚果和种子类食物中锌含量较高。

5. 保持水分充足 💧

保持良好的水合状态对于整体健康非常重要，也能间接支持免疫系统的功能。

请注意，如果您的白细胞计数持续偏低，建议咨询医生或营养师，以获得更专业的指导和治疗方案。