一、复合维生素的作用及功能

在日常生活中，人们往往会因为饮食结构不合理或者身体吸收能力差而无法获取足够的维生素。这时候，服用复合维生素就显得尤为重要。复合维生素是将多种维生素按一定比例组合而成的一种营养补充剂，可以帮助我们弥补日常饮食中的营养不足。

例如，维生素A可以维护视力和皮肤健康；维生素B族能够帮助人体更好地利用食物中的能量；维生素C可以提高免疫力；维生素D则有助于骨骼健康。通过补充复合维生素，我们可以获得这些必要的营养素，从而保持身体健康，预防疾病。

二、复合维生素的副作用

尽管复合维生素有许多益处，但如果不正确使用，也会产生一些副作用。过量摄入维生素A可能导致头痛、恶心等不良反应，甚至会对肝脏造成损害。维生素B族中某些成分如烟酸和叶酸摄入过多也可能引发不适。此外，维生素C和维生素D的过量摄入同样可能引起健康问题，如腹泻和钙沉积。

因此，在服用复合维生素时，一定要遵循医嘱或产品说明，避免自行增加剂量，以免对身体造成不必要的伤害。