一、识别中暑症状

当人们暴露在高温环境中过久，可能会出现中暑的症状。常见的中暑症状包括皮肤发热发红、大量出汗或无汗、头痛、恶心、头晕、体温迅速升高到38℃以上，甚至出现意识模糊、抽搐和昏迷等严重情况。如果发现身边的人出现这些症状，请立即采取以下急救措施。

二、紧急降温

将患者移至阴凉通风的地方，并松开其衣物，以帮助身体散热。使用湿毛巾敷在患者的额头、颈部和腋窝处，也可以用风扇对着患者吹风，以加速蒸发散热。有条件的话，可以为患者冲个温水澡，但避免使用冰水或冰块直接接触皮肤，以免造成低温伤害。

三、补充水分

让患者喝一些含有电解质的饮料，如运动饮料或椰子水，以补充因大量出汗而丢失的水分和电解质。若患者无法自行饮水，则应通过口服补液盐溶液或静脉输液来补充体液。需要注意的是，不要给失去意识的患者喂食任何东西，以防窒息。

四、及时就医

如果患者的中暑症状没有得到缓解，或者已经出现严重的症状（如高热、昏迷），则应立即拨打急救电话，尽快送医治疗。在等待救援的过程中，继续进行上述降温处理，直到专业医护人员接手。

五、预防措施

为了避免中暑，日常生活中应注意保持室内空气流通，尽量避免长时间待在高温环境下。户外活动时要戴好帽子和太阳镜，涂抹防晒霜，随身携带足够的饮用水，适时休息，避免剧烈运动。