肝脏和胆囊是人体重要的消化器官，负责解毒和脂肪的代谢。如果肝胆功能不佳，可能会出现消化不良、疲劳、皮肤问题等症状。以下是一些调理肝胆的小贴士：

🌿 饮食调整

- 增加蔬菜和水果的摄入量，特别是富含维生素C的食物，如猕猴桃、橙子等。

- 减少油腻食物的摄入，避免加重肝脏负担。

- 适量摄入优质蛋白质，如鱼、鸡胸肉等。

🧘‍♀️ 生活习惯改善

- 保持充足的睡眠，晚上11点前入睡最佳。

- 避免过度饮酒，酒精是损害肝脏的主要因素之一。

- 定期进行适量运动，如散步、瑜伽等。

🍵 草药茶饮

- 枸杞菊花茶有助于清热解毒，保护肝脏。

- 薄荷茶可以促进消化，减轻肝脏压力。

定期体检，及时发现并治疗肝胆疾病，也是维护健康的重要步骤。希望以上建议能帮助你调理肝胆，恢复健康！