洗澡是我们每天都会进行的活动，它能帮助我们放松身心，清洁皮肤。但你知道吗？洗澡后立刻上床睡觉可能会影响你的睡眠哦！热水澡会使身体温度升高，如果立即入睡，反而不容易进入深度睡眠状态。建议大家在洗完澡之后，先休息一段时间（大约15-30分钟），让体温逐渐下降，这样更有助于提高睡眠质量。此外，保持卧室环境的舒适度，如适宜的温度和黑暗的环境，也有利于更好地入睡。晚上尽量避免使用电子设备，减少蓝光对睡眠的影响。希望这些小贴士能够帮助你获得更好的睡眠体验！😴🌙