当转氨酶水平升高时，意味着肝脏可能受到了损伤或压力。这时候，合理的饮食调整可以有效帮助降低转氨酶水平，促进肝脏健康。下面是一些建议，希望能帮到你：

🍎 多吃富含维生素和矿物质的食物

新鲜的水果和蔬菜是维生素和矿物质的良好来源，它们能帮助修复受损的肝细胞，并减少炎症。例如，西兰花、菠菜、蓝莓和橙子都是不错的选择。

🐟 增加Omega-3脂肪酸摄入

Omega-3脂肪酸有助于减少肝脏炎症。可以通过食用三文鱼、鲭鱼、亚麻籽和核桃来增加这种有益脂肪的摄入量。

🍵 绿茶的力量

绿茶含有丰富的抗氧化剂，可以帮助减轻肝脏炎症。每天喝一杯或两杯绿茶，对健康非常有益。

💧 保持充足的水分

喝水可以帮助身体排毒，减轻肝脏负担。建议每天至少喝8杯水。

🚫 避免酒精和加工食品

酒精会直接损害肝脏，而加工食品中含有的添加剂可能会加重肝脏负担。因此，尽量减少这类食物的摄入。

希望这些建议能帮助你改善转氨酶高的状况，但记得在进行任何饮食调整前咨询医生或营养师的意见哦！