🌈 预防近视的资料 👓👀

随着电子设备的普及和长时间用眼的需求增加，越来越多的人面临近视的风险。如何有效预防近视呢？下面是一些实用的建议：

👀 保持正确的阅读姿势：阅读时，书本应与眼睛保持约30厘米的距离，并确保光线充足。

🧘‍♀️ 定时休息：遵循20-20-20规则，即每工作20分钟，就远眺20英尺（大约6米）外的东西20秒。

🌳 户外活动：每天至少进行1-2小时的户外活动，有助于减少近视的发生率。

🍎 均衡饮食：多吃富含维生素A、C和E的食物，如胡萝卜、柑橘类水果和坚果，这些对眼睛健康有益。

📚 定期检查视力：即使没有不适感，也应定期进行视力检查，及时发现并处理问题。

通过以上措施，我们可以有效地预防近视的发生和发展，保护我们的视力。让我们一起努力，为自己的眼睛健康负责吧！