月经量少可能影响女性的生活质量，通过合理的饮食调理可以有效改善这一状况。首先，推荐食用富含铁质的食物，如红肉、菠菜和豆类，以补充因月经流失的铁元素，避免贫血。其次，均衡摄入蛋白质，如鱼、鸡胸肉和豆腐，有助于身体恢复。同时，多吃含有维生素C的水果（如柑橘、草莓）可以帮助提高铁吸收效率。此外，红枣、枸杞等传统食材也被认为对调节月经有帮助。最后，保持充足的水分摄入也很重要，可以帮助体内新陈代谢，促进血液循环。

记得，调整饮食习惯的同时，也要保证充足的休息和适量的运动，这些都有助于整体健康。如果情况没有改善，建议咨询医生或营养师获得专业指导。月经健康同样重要，让我们一起关注！🌟🌈