保护我们的眼睛是维护整体健康的重要一环，尤其是在这个数字时代，屏幕时间越来越长。以下是一些简单有效的方法来呵护你的眼睛：

📖 定期休息：每工作45分钟，起身活动或远眺几分钟，让眼睛得到休息。遵循20-20-20规则，即每20分钟看远处20英尺（约6米）的地方20秒。

🌞 调整光线：确保阅读或工作的环境光线充足，但避免直射光造成眩光。使用台灯时，光线应从背后照射过来。

🖥️ 调整屏幕设置：将电脑屏幕亮度调至与周围环境相匹配，减少蓝光辐射。可以考虑使用抗蓝光眼镜。

🍎 保持良好饮食：富含维生素A、C和E的食物有助于保护眼睛，如胡萝卜、柑橘类水果和坚果。

💦 保持眼部湿润：长时间对着电脑工作会导致眼睛干涩。使用人工泪液或经常眨眼可以帮助缓解这一问题。

记得，预防总是比治疗更为重要。通过采取这些简单的步骤，我们可以更好地保护这扇通向世界的窗户。