站立起来时感到头晕是一种常见的现象，医学上称为姿势性低血压（Orthostatic Hypotension）。当人从坐或躺的姿势突然转变为站立时，重力会使血液积聚在下肢，导致大脑供血暂时减少，从而引发头晕。大多数情况下，这种症状是短暂且无害的，可以通过一些简单的方法来缓解：

缓慢改变体位：从躺着到坐着，再从坐着到站立，动作尽量放慢，给身体足够的时间适应。

2. 保持水分：确保充分饮水，避免脱水，因为脱水会加剧低血压的症状。

3. 健康饮食：均衡饮食，避免长时间空腹，尤其是早晨起床前可以先吃点小零食。

4. 穿压缩袜：帮助促进腿部血液循环，减少血液在下肢积聚。

5. 定期运动：增强心血管系统的功能，改善血液循环。

如果经常出现这种情况，建议咨询医生，以排除其他潜在的健康问题。记得关注自己的身体变化，及时调整生活方式。