尺骨茎突炎是一种常见的运动损伤，通常发生在频繁使用手腕和前臂的运动员身上，比如网球运动员或高尔夫球手。这种炎症会导致手腕外侧出现疼痛，尤其是在进行某些特定动作时，如握拳、旋转前臂或抓握物体。

为了缓解症状，首先需要停止引起疼痛的活动，并给予足够的休息时间。冰敷可以减轻局部肿胀和疼痛，每次约15-20分钟，每天多次。佩戴护腕或绷带也能提供额外的支持，减少不必要的压力。如果情况没有改善，建议咨询专业医生，可能需要进行物理治疗或药物治疗。

预防尺骨茎突炎的关键在于适当的热身和拉伸，保持良好的技术动作，以及逐渐增加运动强度，避免突然过度使用手腕。