基础体温是指人体在完全休息状态下的体温，通常是在清晨醒来后未进行任何活动之前测量得到的。这个温度反映了人体在静息状态下的最低体温水平，对于健康监测和生理周期追踪具有重要意义。

测量基础体温的方法非常简单。首先，确保在每天同一时间测量，并且在起床前不做任何运动或饮食。使用专用的基础体温计记录下每次测量的结果，最好将数据绘制在图表上，以便更直观地观察体温的变化趋势。长期坚持记录，可以更好地了解自己的身体状况，对于女性来说，还可以帮助预测排卵期，从而更好地规划生育或避孕。

此外，基础体温的变化也可以反映一些健康问题。例如，如果体温持续低于正常范围，可能提示甲状腺功能低下；而体温高于正常范围，则可能是感染或其他炎症反应的表现。因此，定期测量基础体温并记录，对维护身体健康大有裨益。