假性宫缩，也被称为布拉克顿希克斯收缩（Braxton Hicks contractions），是孕期中一种常见的现象。它就像是身体为真正的分娩做准备的一种方式。大多数孕妇会在怀孕中期开始感受到这种宫缩，但随着孕周的增加，其频率和强度也会有所变化。

假性宫缩的感觉可能因人而异，但通常表现为腹部的紧绷感或轻微疼痛，类似于月经痛。这种宫缩可能会让你的腹部变得硬邦邦的，就像一块石头，但与真正的宫缩不同的是，它们通常是不规律的，且不会逐渐增强。此外，当你改变体位、喝水或者休息时，假性宫缩往往会减轻或消失。

需要注意的是，如果宫缩变得规律、频繁且伴有疼痛加剧，那么可能是早产的迹象，这时应立即就医。不过，对于大多数孕妇来说，假性宫缩只是孕期的一部分，无需过分担心。通过适当的休息和保持良好的生活习惯，可以有效缓解不适。