肩袖损伤 🏋️‍♀️ 是一种常见的运动伤害，特别是在网球、羽毛球和游泳等需要频繁使用肩部的运动中。这种损伤通常表现为肩部疼痛，尤其是在抬高手臂时更为明显。为了避免肩袖损伤，我们需要在运动前做好充分的热身，并确保正确的技术动作。一旦受伤，及时就医和遵循医生的建议进行治疗至关重要。康复期间，可以尝试一些轻柔的拉伸练习和物理治疗来帮助恢复肩部的功能。记得，保持耐心，逐步增加活动量，避免过度使用受伤的肩部。💪 恢复是一个渐进的过程，但通过科学的方法和坚持不懈的努力，最终能够重回运动场。🏃‍♂️

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