赖氨酸是一种重要的氨基酸，它在人体中扮演着多种关键角色。首先，赖氨酸对于蛋白质合成至关重要，这是维持身体正常功能的基础。此外，赖氨酸还能够促进钙质吸收，有助于骨骼健康，因此对儿童和老年人尤其重要。不仅如此，赖氨酸还被认为可以增强免疫系统，帮助身体抵御外界侵害。例如，补充赖氨酸可能有助于减少感冒和其他疾病的频率。值得注意的是，虽然赖氨酸有很多益处，但均衡饮食仍然是获取足够营养的关键。通过食用富含赖氨酸的食物如豆类、奶制品和肉类，我们可以确保身体获得所需的这种重要氨基酸。💪🏼

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