最近，小李发现自己经常感到四肢麻木，这让他非常困扰。上班时，他常常感觉手指发麻，连打字都变得困难；晚上睡觉时，双腿也时常感到麻木，影响睡眠质量。面对这样的情况，小李决定去医院进行全面检查。

医生告诉他，四肢麻木可能是由于长时间保持一个姿势不动导致的血液循环不良，也可能与缺乏运动、营养不良或神经系统疾病有关。为了改善这种情况，医生建议小李：

1. 定时改变姿势：每工作45分钟至1小时，起身活动一下，做一些简单的拉伸运动。

2. 均衡饮食：多吃富含维生素B的食物，如全谷物、坚果和绿叶蔬菜，有助于神经健康。

3. 规律锻炼：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快步走、游泳或骑自行车。

4. 充足睡眠：保证每天7-9小时的高质量睡眠，避免熬夜。

遵循医生的建议，小李逐渐改善了自己的生活习惯，并且发现四肢麻木的情况有所缓解。希望每个人都能关注自己的身体健康，及时调整生活方式，远离不适。