褪黑素是一种由松果体分泌的荷尔蒙，主要负责调节人体的生物钟，影响睡眠周期。尽管它在改善睡眠质量方面有一定的效果，但使用时仍需注意其可能带来的副作用。

首先，长期或过量服用褪黑素可能导致依赖性，使身体逐渐失去自然产生褪黑素的能力。其次，一些人可能会经历头痛、恶心、腹泻等消化系统不适，或是出现类似流感的症状。此外，褪黑素还可能干扰女性的月经周期，导致月经紊乱。对于驾驶或操作重型机械的人而言，服用褪黑素后可能会感到困倦和反应迟钝，从而增加事故风险。最后，褪黑素也可能与某些药物相互作用，如免疫抑制剂、糖尿病药物和抗凝血药物等，因此在使用前最好咨询医生。

总之，虽然褪黑素可以帮助调整睡眠模式，但在使用时应谨慎，并遵循医嘱。🌙