了解口疮

口疮，也称为口腔溃疡，是一种常见的口腔黏膜疾病，表现为口腔内出现小而浅的疼痛性溃疡。它们通常呈圆形或椭圆形，边缘红肿，中央为黄色或白色。虽然大多数情况下口疮会在一到两周内自愈，但了解其成因和预防措施能帮助我们更好地应对。

口疮的常见原因

- 不良饮食习惯：缺乏维生素B12、铁、叶酸等营养素。

- 应激反应：情绪波动、压力大时易发。

- 物理损伤：刷牙过硬、咬伤等。

- 免疫系统问题：免疫力下降时更易发生。

- 激素变化：如女性月经周期。

应对策略

- 保持良好口腔卫生：定期刷牙，使用温和的牙膏。

- 健康饮食：均衡摄取各类营养，多吃蔬菜水果。

- 减压：通过运动、冥想等方式减轻生活压力。

- 避免刺激：减少辛辣、过热食物摄入，避免使用含有酒精的漱口水。

- 及时就医：若溃疡长时间未愈合，建议咨询医生。

🌟记住，保持良好的生活习惯是预防口疮的关键！