随着健身和运动补剂越来越受欢迎，肌酸作为其中的一种补充剂也逐渐走进了大众视野。那么，肌酸到底有没有副作用呢？今天我们就来探讨一下这个问题。

首先，我们需要了解的是，肌酸是一种天然存在于人体中的物质，主要集中在肌肉中。它有助于增加肌肉力量和体积，提高运动表现。尽管肌酸被认为是相对安全的，但任何补充剂都不可能完全没有副作用。

常见的肌酸副作用包括体重增加（主要是由于体内水分增加）、肠胃不适（如腹胀、腹泻）等。这些副作用通常在停止使用后会自行消失。然而，对于某些人来说，如肾功能不全者，过量摄入肌酸可能会加重肾脏负担，因此这类人群应避免使用或在医生指导下使用。

总的来说，肌酸作为一种补充剂，对大多数人来说是安全的，但最好是在开始服用前咨询专业人士的意见，以确保其适合您的个人健康状况。同时，合理饮食和规律锻炼仍然是保持健康体魄的关键。💪

肌酸 运动补剂 健身知识