过敏性鼻炎是一种常见的疾病，它会让人感到非常不适。如果你正遭受过敏性鼻炎的困扰，除了寻求医生的帮助外，饮食也是缓解症状的重要途径之一。下面是一些建议，希望能帮助到你：

过敏性鼻炎患者应该多吃富含维生素C和维生素E的食物，因为这些营养素具有很好的抗炎作用。例如，橙子、猕猴桃、西红柿、胡萝卜和绿叶蔬菜等都是不错的选择。此外，Omega-3脂肪酸也有助于减少炎症，可以通过食用深海鱼（如三文鱼、鲭鱼）或亚麻籽来获取。

同时，避免摄入可能引发过敏反应的食物，比如花生、牛奶、鸡蛋等。每个人的具体情况不同，建议记录下自己的饮食日记，找出可能引起过敏的食物，并尽量避免。

保持良好的生活习惯，定期锻炼，增强身体免疫力，也是预防和缓解过敏性鼻炎的有效方法之一。希望以上建议能帮助你减轻过敏性鼻炎带来的不适。记得及时就医，遵循医嘱进行治疗。