月经不调是许多女性常遇到的问题，它可能由多种因素引起，包括压力、饮食习惯、荷尔蒙变化等。调整饮食和生活习惯是改善月经不调的有效方法之一。首先，均衡饮食至关重要。多吃富含铁质的食物如菠菜、红肉和豆类，可以帮助补充因月经流失的铁元素。同时，维生素C能促进铁吸收，不妨多食用柑橘类水果。其次，保持良好的生活习惯也非常重要。规律作息，避免过度劳累，减少咖啡因摄入，都有助于缓解症状。最后，适量运动可以提高身体代谢率，有助于调节内分泌。如果月经不调持续存在或伴有严重不适，请及时就医咨询专业医生。月经健康关乎生活质量，从现在做起，让我们一起呵护自己吧！🌟