在日常生活中，补充钙质对于维持骨骼健康至关重要。那么，钙片究竟应该在什么时候服用呢？根据营养专家的建议，最佳的服用时间是在餐后或睡前。餐后服用可以帮助身体更好地吸收钙质，而睡前服用则可以让身体在夜间修复和重建骨骼。

此外，为了提高钙的吸收率，可以搭配维生素D一同服用。维生素D有助于促进钙的吸收，从而达到更好的补钙效果。需要注意的是，过量摄入钙也可能对身体造成负担，因此建议按照产品说明或医生指导进行合理补充。

最后，不要忘记通过均衡饮食来获取钙质，比如牛奶、酸奶、绿叶蔬菜等都是很好的天然钙源。养成良好的生活习惯，让我们的骨骼更加健康强壮！💪✨

补钙小知识 骨骼健康 维生素D