腹泻时，选择合适的食物对于恢复至关重要。这里有一些建议，帮助你更快地康复：

diarrhoea 🍎 苹果：富含果胶，有助于缓解腹泻症状。建议吃煮熟的苹果或苹果泥。

🍊 橙子：富含维生素C和纤维素，能增强免疫力，促进肠道健康。但注意不要过量，以免加重腹泻。

🥕 胡萝卜：含有丰富的β-胡萝卜素，有助于修复受损的肠黏膜。胡萝卜汤是一个不错的选择。

记得多喝水，补充流失的水分和电解质。避免油腻、辛辣和高糖食物，这些可能会加剧腹泻。如果情况没有改善，请及时就医。