在日常生活中，了解自己的体脂率是非常重要的。它不仅能帮助我们更好地管理体重，还能评估我们的健康状况。以下是几种常用的体脂率计算公式，帮助你更准确地了解自己的身体状态：

📊 Brozek公式：

- 体脂率（%）= (4.95 / (1.0324 - 0.19077 log10(颈围 + 腰围 - 臀围) + 0.15456 log10(体重)) - 4.5)

📏 Ultrasonic公式：

- 体脂率（%）= 0.76 (超声波测量值) + 0.89

🏋️‍♀️ Jackson-Pollock公式：

- 体脂率（%）= 1.20 BMI + 0.23 年龄 - 10.8 性别 - 5.4

使用这些公式时，请注意测量的准确性。如果可能的话，建议使用专业的体脂秤或咨询专业人士来获得最准确的结果。保持健康的生活方式，关注自己的身体变化，让生活更加美好！💪🌟